¿Quieres saber algunos consejos para mantener la memoria activa?
La memoria es un proceso mental en el que almacenamos pensamientos, recuerdos, habilidades y experiencias, pero por el estrés, la presión, la prisa y las distracciones, perdemos constantemente la concentración factor influyente al momento de recordar.
La memoria juega un papel crucial en nuestras vidas, ya que gracias a ella conservamos los conocimientos que nos ayudan a desenvolvernos de manera correcta por el mundo.
Existen una serie de técnicas que nos permitirán ejercitar el cerebro para mantenerlo sano y aprovechar su potencial, incluso mejorarlo.
Consejos para mantener la memoria activa
- Sé una persona activa: evitar la pasividad y realiza actividades que te hagan sentir útil.
- Cuidar la alimentación comiendo sano y procurar dormir de 6 a 8 horas diariamente, a fin de sentirse bien descansados y ayudar al cerebro a un mejor funcionamiento.
- Relacionarse con las personas es crucial, nos “obliga” a mantenernos activos, a utilizar el lenguaje y a poner en marcha nuestra cabeza.
- Oxigenarse correctamente y practicar relajación a través de la respiración.
- Nunca dejar de aprender cosas nuevas. Nunca perder la curiosidad de saber más.
- Sé independiente. No dejes que los demás te ayuden en todo.
- Los juegos de palabras y los juegos de mesa también ayudan a estimular la mente.
- Ríe. Nunca dejes de sonreír ya que la risa aleja el estrés que, en muchas ocasiones, es el culpable de los problemas de memoria.
- Cuenta todos tus recuerdos a hijos, nietos, vecinos y si ya no quieren escucharlos más, lleva un diario o unas memorias en las que plasmar todos tus recuerdos día a día.
- Introduce novedades en tu día a día para evitar caer en la monotonía.
- Estimula todos los sentidos, oliendo flores, escuchando música clásica, viendo obras de arte.
- Dejar volar la imaginación. Esto es muy útil y muy fácil de hacer.
- Leer es tremendamente útil, ya que una de los beneficios de la lectura es que ayuda con los problemas de memoria estimulándola.
- Observa tu alrededor y enumera todo lo que ves por las calles.
- Realizar ejercicio físico.
- Escuchar la radio y mirar programas culturales en la televisión.
- Explicar tus conocimientos a los más pequeños que te rodean.
- Mantener nuestro entorno ordenado.
- Mira fotos y vídeos antiguos.
- Escribir cartas, recetas o cualquier otra cosa que nos interese.TAMBIÉN PUEDES LEER: TRUCOS PARA MANTENERTE DESPIERTO SIN TOMAR CAFÉ
Comunicadora Social - Periodista
Egresada de la Universidad Pontificia Bolivariana
Egresada de la Universidad Pontificia Bolivariana
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