Protege tu salud mental durante la cuarentena

Protege tu salud mental durante la cuarentena.

El Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid lanzó un documento con sus orientaciones para la gestión psicológica de periodos de cuarentena como el que estamos enfrentando.

Dentro de estas recomendaciones se destacan tres:

-Tener pensamientos positivos
-Trasladar sentimientos de amabilidad y afecto
-Planificar actividades para que nuestro día a día sea razonable y sensato

Otra recomendación clave de los psicólogos es acudir a fuentes confiables de información, pero evitar la sobreinformación que puede llevar a saturaciones emocionales.

Es clave reconocer que las dudas, los miedos y la tristeza son emociones válidas en momentos como este, pero no hay que dejar que esos sentimientos nos dominen.

Realiza actividades que te motiven con tus propósitos de vida y que fomenten la creatividad para sobreponerse al confinamiento durante la crisis del coronavirus.

Conéctate con personas importantes para ti y habla de tus sentimientos.

Retoma planes aplazados, vuelve a tus hobbies o aquello que disfrutes más.

Sea estrictos con los horarios de alimentación, evite la comida chatarra y excesos de harinas y grasas y prefiera siempre las frutas y las verduras, idealmente en cinco porciones por día.

Evite de la monotonía, procure que sus actividades sean variadas y por encima de todo reconfortantes, de tal forma que al realizarlas le generen gusto.

La monotonía se puede convertir en un foso de desespero e irritabilidad.

Protege tu salud mental durante la cuarentena, previene la ansiedad de la mejor manera:

  • Duerme bien.
  • Come bien.
  • Haz rutinas de ejercicio o meditación.
  • Evita el consumo de alcohol, tabaco y drogas.

Si tienes tendencia a la ansiedad, o un trastorno mental, y crees que lo necesitas, consulta a un profesional en salud mental.

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