¿Cómo afrontar el estrés de ser cuidador de un enfermo con Covid19?
Cuando cuidas de un ser querido que tiene COVID-19, quizás también te sientas estresado. Puede que te preocupes sobre tu salud y sobre la salud de la persona enferma.
Esto puede afectar tu capacidad de comer, dormir, y concentrarte, así como empeorar problemas crónicos de salud.
Si tienes un trastorno de salud mental, como ansiedad o depresión, continúa con tu tratamiento. Comunícate con tu médico o tu profesional de salud mental si tu problema empeora.
¿Cómo afrontar el estrés de ser cuidador de un enfermo con Covid19? Para practicar el autocuidado, sigue estos pasos:
- Mantén una rutina diaria, que incluya bañarte, o ducharte, y vestirte
- Ignora por períodos de tiempo las noticias sobre COVID-19, incluyendo las redes sociales
- Come comidas equilibradas y mantente hidratado
- Haz ejercicio
- Duerme bien
- Evita el consumo de drogas y alcohol
- Haz estiramientos, respira profundamente, o medita
- Concéntrate en actividades que disfrutes
- Comunícate con otros y comparte cómo te sientes
Cuidarte a ti mismo puede ayudarte a afrontar el estrés. También te ayudará a ser capaz de apoyar la recuperación de tu ser querido.
Al recuperarse tú o tu ser querido, busca apoyo emocional. Continúa en contacto con otros a través de textos, llamados telefónicos, o videoconferencias.
Descansa y enfócate en actividades que disfrutes, como leer, mirar películas, o participar de juegos en línea.
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Egresada de la Universidad Pontificia Bolivariana
