¿Cómo afrontar el estrés de ser cuidador de un enfermo con Covid19?

¿Cómo afrontar el estrés de ser cuidador de un enfermo con Covid19?

Cuando cuidas de un ser querido que tiene COVID-19, quizás también te sientas estresado. Puede que te preocupes sobre tu salud y sobre la salud de la persona enferma.

Esto puede afectar tu capacidad de comer, dormir, y concentrarte, así como empeorar problemas crónicos de salud.

Si tienes un trastorno de salud mental, como ansiedad o depresión, continúa con tu tratamiento. Comunícate con tu médico o tu profesional de salud mental si tu problema empeora.

¿Cómo afrontar el estrés de ser cuidador de un enfermo con Covid19? Para practicar el autocuidado, sigue estos pasos:

  • Mantén una rutina diaria, que incluya bañarte, o ducharte, y vestirte
  • Ignora por períodos de tiempo las noticias sobre COVID-19, incluyendo las redes sociales
  • Come comidas equilibradas y mantente hidratado
  • Haz ejercicio
  • Duerme bien
  • Evita el consumo de drogas y alcohol
  • Haz estiramientos, respira profundamente, o medita
  • Concéntrate en actividades que disfrutes
  • Comunícate con otros y comparte cómo te sientes

Cuidarte a ti mismo puede ayudarte a afrontar el estrés. También te ayudará a ser capaz de apoyar la recuperación de tu ser querido.

Al recuperarse tú o tu ser querido, busca apoyo emocional. Continúa en contacto con otros a través de textos, llamados telefónicos, o videoconferencias.

Descansa y enfócate en actividades que disfrutes, como leer, mirar películas, o participar de juegos en línea.

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