Alimentos que fortalecen el cabello.
El sueño de toda mujer es lucir una cabellera sana y brillante, por eso no basta solo con usar cremas, shampoos e ir al salón de belleza, al cabello también hay que cuidarlo con una buena alimentación.
Incluir estos alimentos en tu dieta diaria, para así complementar tu rutina y trucos de belleza podría ser de gran ayuda para lucir una cabellera fuerte, suave, brillante y sana.
Aguacate
Es una fruta rica en vitamina E, excelente para el fortalecimiento y crecimiento del cabello. Contiene ácidos grasos que ayudan a que luzca más brillante y sano.
Yogurt
El yogur natural es uno de los productos que contiene más ingredientes para nutrir tu cabello por dentro y por fuera.
Este lácteo es ideal para cabelleras resecas y sin vida, agredidas por las tinturas o el exceso de plancha o secado, ayuda a tu cabello a lucir hermoso, de adentro hacia afuera.
Zanahoria
Las zanahorias son ricas en vitamina E, C, potasio y beta caroteno (un potente antioxidante que neutraliza los radicales libres) esto es lo que le da a la zanahoria su color naranja. A su vez es convertido por el hígado en vitamina A, que ayuda a producir los aceites que mantienen hidratado el cuero cabelludo.
Ácidos grasos y Omega 3
Éstos son los que dan vida al pelo, manteniéndolo sedoso y brilloso, además de que alimentan los folículos pilosos, estimulando el crecimiento del cabello.
Puedes conseguir este nutriente en pescados, como el salmón, el atún y la sardina.
Frutas cítricas
Naranja, limón, toronja y mandarina son frutas ricas en vitamina C que estimula el crecimiento del cabello y lo mantiene saludable, suave e hidratado.
La vitamina C es fundamental en la producción de colágeno, proteína principal en la formación de fibras.
Huevo![](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSI0MzAiIGhlaWdodD0iMjE1IiB2aWV3Qm94PSIwIDAgNDMwIDIxNSI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)
Es un alimento rico en vitamina B12, el cual es un nutriente fundamental en el fortalecimiento del cabello.
La yema de huevo es humectante por naturaleza y rica en grasa, por lo que se puede utilizar para fortalecer los folículos pilosos.
Frutos secos
Todos los frutos secos, especialmente las nueces, las almendras y el maní, contienen zinc, selenio y vitamina B en grandes cantidades, nutrientes que combaten la pérdida prematura del cabello.
Cereales integrales, granos enteros
Los cereales de grano entero o cereales integrales son ricos en vitamina B5 e inositol, un compuesto que es considerado como uno de los principales nutrientes para estimular el crecimiento del cabello y evitar la calvicie.
Los especialistas en dermatología refieren que niveles bajos de inositol provocan adelgazamiento y pérdida de cabello.
Agua
El agua es vital para cada aspecto de nuestra salud, mantenernos hidratados es clave.
Aunque no es precisamente un alimento es indispensable para ayudar a mantener hidratado al cuero cabelludo.
Si notas tu cabello un poco reseco o quebradizo quizá necesitas beber más agua.
La biotina también es muy importante ya que estimula el crecimiento del cabello y es utilizado en todos los tratamientos para el pelo.